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ANTICONCEPCIONAL E SAÚDE DA MULHER

por Bianca Andrade | Tags: ,,,,,, 6 de abril | 2017

O papo hoje são para as Goxxxxtosas da Bia que tem dúvidas quando o assunto é prevenção mantendo a saúde em dia! Tenho ouvido muito sobre o aumento de peso nas mulheres ou meninas que iniciaram o uso do anticoncepcional oral. Ah, aproveito para lembrar que dia 22 de abril realizarei um Encontro com dicas sobre Saúde, Nutrição e Emagrecimento aqui no RJ (Veja abaixo maiores informações).

Vocês me pediram muito para falar sobre o assunto quando comentei no meu instagram e facebook (@nutri_iza) que eu tinha mudado o meu método contraceptivo desejando acabar com os efeitos colaterais dos anticoncepcionais hormonais mais comuns como:

-Dores de cabeça

-Aumento de peso e varizes

-Depressão

-Retenção de liquídos

-Dificuldade no ganho de massa muscular

-Risco para Trombose e Câncer

-Baixa na libido, etc!

Espero que gostem do vídeo e não deixe de procurar mais de um ginecologista quando o assunto é saúde da mulher! Procure também um nutricionista para que sua dieta ajude e seja específica para cada caso!


Sobre meu Primeiro Worshop aqui no RJ, será realizado no dia 22 de abril você é meu convidado! 3 horas de evento com bate papo especiais, degustação, sorteio, música e muitas foto hehe! Veja abaixo tudo que acontecerá no evento e faça a sua inscrição aqui www.izabellecoe.com.br

 

Quer tirar dúvidas ou entrar em contato comigo?

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Canal Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=eIvFx2gHFfY

 Clínica de nutrição ligue: 21 2586-6163 ou  Cel 21 98396-0028

A Clínica fica em Botafogo – RJ 

 

Um beijo da Nutri! Até o próximo!

 

PÃO EXPRESS: SAUDÁVEL: PRONTO EM 3 MINUTOS!

por Bianca Andrade | Tags: ,,,,,,,, 23 de março | 2017

Em 3 minutos você conseguirá fazer até no trabalho no lanche da tarde, ou de manhã antes de ir para o colégio ou faculdade ou até mesmo para o lanche da tarde ou jantar!

Fiz um vídeo com a Bia mostrando uma receita parecida, ele ficava pronto em 5 minutos. Melhorei a receita e Tcharãnnnnn 3 minutos apenas!!!!! Clique aqui se quiser ver o vídeo com outras receitas saudáveis de apenas 5 MINUTOS, que eu a Biazinha criamos para vocês.

Você vai precisar de apenas 5 passos e alguns ingredientes bem fáceis de encontrar:

Ingredientes:

-1 ovo inteiro

-1 clara de ovo

-1 pitada de sal

-1 colher de sopa de farinha de coco. No lugar da farinha de coco você também poderá usar: Farelo de aveia ou farinha de quinoa

-1 colher de sopa de oleaginosas ou sementes batidas no liquificador até formar uma farinha: Castanha de caju ou semente de girassol sem casca ou gergelim cru ou nozes ou amêndoas ou linhaça dourada ou amendoim sem casca ou semente de abóbora.

Você pode fazer as farinhas de sementes ou castanhas em casa e guardar em um potinho mas hoje em dias já existem marcas que vendem as farinhas prontas.

Passo 1: Adicione em uma forminha silicone ou louça oval ou potinho plástico os ingredientes. O potinho ou louça podem ser pequenos, redondos ou quadradinhos. O pão ficará no formado do potinho. Cada dia você poderá fazer de um jeito e formato J.

Passo 2: Misture todos os ingredientes com auxílio de um garfo.

Passo 3: Leve ao forno micro ondas por 3 minutos ou ao forno tradicional a 180 graus já pré-aquecido por 15 a 20 minutos. Observe e fique de olho no tempo. Dependendo do forno a potência será diferente em cada casa.

Passo 4: Deixe esfriar e corte ao meio.

Passo 5: Prontinho. Recheio com ovos mexidos ou com queijos ou faça um ‘’sandubão’’ com hambúrguer caseiro de carne bovina ou de quinoa com vegetais. As vezes eu gosto de aquecer na sanduicheira como misto quente ou na frigideira para dar uma douradinha! Bom apetite, com mais energia e saciedade ao longo do dia!

Respondendo ao Leitor: Por que não comer todos os dias Pão Integral de forma ou o Pão Francês, ou a torrada? Pensei que o integral fosse saudável nutri!!!?

 

Nutri Iza Responde:  Comer saudável é diferente de fazer dieta. Lembre-se que tudo que você come, causa um efeito no seu corpo, afinal de contas o alimento possui nutrientes e compostos. Nada deve ser proibido. Você é o que você come na maior parte do tempo. Procure então comer mais vezes na semana alimentos que oferecem mais nutrientes para que o efeito no seu corpo seja nutrir.

O pão francês e a torrada feita de pão branco possuem basicamente por farinha branca e muito sódio. Essa farinha aumentará o açúcar no seu sangue rapidamente e poderá se acumular como gordura ou causar dores de cabeça, falta de concentração ou fome logo depois de alguns minutos ou 1 ou 2 horas. Já reparou? Quanto mais fibras, gorduras boas e proteínas, menor os efeitos negativos, muito mais disposição e saciedade prolongada. Para encontrar um pão 100% integral, siga as minhas dicas desse post aqui. Lembrando que a farinha de trigo que temos hoje, não é mais de trigo de verdade depois de tantas mudanças no cruzamento dos grãos e plantio. Fique atento e procure uma origem de confiança e orgânico.

Quer tirar dúvidas ou entrar em contato comigo? Se você fizer o pãozinho pode me marcar no post! Vou adorar saber se você gostou! Meus pacientes são fãs do pãozinho!

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A Clínica fica em Botafogo – RJ

Um beijo da Nutri! Até o próximo!

COMO SE MOTIVAR E ALCANÇAR OBJETIVOS

por Bianca Andrade | Tags: ,,,,,,,,, 6 de março | 2017

Goxxxxtosas, da Bia que voltaram do período de carnaval e agora querem voltar para a dieta ou reeducação alimentar com tudo: Esse vídeo é para vocês!

Separei estratégias infalíveis para você alcançar seus objetivos:

– Como me manter motivada?

-Como fazer para seguir uma dieta?

-Como fazer para se alimentar melhor?

 

Curtiu as dicas? Espero que sim! Você também já teve dificuldades ou foi criticado ao tentar se alimentar bem? Comente!

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Um beijo da Nutri Iza!