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Tapioca x Pão Integral | Foco e força de Vontade | Nutri_Iza Responde

por Bianca Andrade | Tags: ,,,,,,,, 21 de julho | 2016

O que é mais saudável? Tapioca ou Pão integral? Qual engorda mais?

Está sem foco na dieta e precisando de motivação? Vem comigo… Clica no Play:

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A Clínica fica em Botafogo – RJ

Um beijo da Nutri…

merci bella

Como escolher o melhor tipo de Iogurte?

por Bianca Andrade | Tags: ,,,,,, 7 de julho | 2016

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Olá Goxxxxtosa da Bia, hoje vou ensinar dicas rápidas sobre como escolher o tipo de iogurte mais saudável! Com tantas opções nas prateleiras do supermercado, você sabe se está levando para casa a melhor opção para sua saúde?

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merci bella

FESTA JUNINA SAUDÁVEL

por Bianca Andrade | Tags: ,,,,, 23 de junho | 2016

festa-de-são-joão
Pula a fogueira ioiô.. pule a fogueira iaiá…. hehehehe!!! Quem também ama São João levanta a mão??? Quer dicas para não exagerar e não perder o controle na hora da festa Junina?

Dicas da Nutri:

• Se alimente durante todo o dia! Não fique horas sem comer para “atacar” na festa junina! Seu corpo acumulará mais gordura desta forma!
• Não chegue com fome. Antes de sair de casa faça um lanche como um sanduíche de pão integral com atum, azeite e Cottage por exemplo!
• Na festa: Optar por porções menores, suficientes para saciar a vontade e sentir o sabor.#seguraoolhohehe
• Divida a maçã do amor e o salsichão com um amigo. Evite frituras e não consuma carnes gordas (Paio, linguiça, queijos) as preparações.
Experiente um pedaço pequeno de pé de moleque e se exagerou na cocada, deixe a canjica para outro dia. • No dia seguinte faça as refeições normalmente! Volte para o foco.
• Faça exercício físico regularmente! A atividade física ajudará a gastar as calorias extras! Manda ver na corrida ou caminhada ou no treino funcional no dia seguinte!
• Aproveite alimentos cozidos que normalmente fazem parte da culinária: batata doce na brasa, milho cozido e abóbora! São ricos em nutrientes e muitas fibras!
• Depois da festa retome o seu programa alimentar, não perca o foco nos objetivos, e não será uma “escapulida da dieta” que colocará tudo a perder não é mesmo? Equilibrio é a chave do sucesso! Minha receita do dia fácil, fácil é:

CANJICA DE QUINOA COM AMENDOIM
CANJICA DE QUINOA BOCA ROSA

Ingredientes
2 xícaras de (chá) de Quinoa

1 xícara de coco ralado

1 xícara de amendoim torrado ou 3 colheres sopa de pasta de amendoim ( Se você não gostar de amendoim, poderá substituir por castanhas ou nozes J)

1 litro de leite desnatado ou 1 litro de leite de amêndoas

1 xícara de açúcar de coco ou demerara ou mascavo ou o menos calórico que é o stévia em pó

Modo de Preparo
1. Cozinhe a quinoa, o coco e o amendoim em fogo baixo por aproximadamente 25 a 30 minutos.
2. Mexa eventualmente para não grudar no fundo da panela.
3. Por último, acrescente o Açúcar saudável e deixe ferver mais uns 5 minutos até chegar no ponto ideal.

Bom apetite e um beijo da Nutri. Não é super fácil? O que achou? Comente aqui…

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