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RECEITAS INFALÍVEIS PARA TPM

por Bianca Andrade | Tags: ,,,,,,,,,, 4 de agosto | 2017

Hoje eu tenho três receitas especiais para vocês goxxxxtosas da Bia que sofrem todos o meses com a TPM.

Ela é causada pela elevação das taxas de estrogênio no organismo feminino. Nesta fase o corpo e seu sistema hormonal estão sensíveis e intensos.

Alguns nutrientes precisam ser repostos para minimizar os sinais da TPM e algumas ações podem ser tomadas para evitarmos o trabalho dobrado do fígado pois eliminação das altas taxas de estrogênio acontece com a ajuda do fígado e termina no intestino. Precisamos que esta fase passe rapidamente e que seja eliminado o que precisa para voltarmos ao ‘’normal’’!

Reflexão para você usar na fase de TPM: Não use a TPM como desculpa para tudo. Você precisa se conhecer e aprender a controlar-se para benefício pessoal, profissional e social. Pense em coisas boas e afaste os pensamentos negativos. Se você está com sintomas de TPM 30 dias do mês, procure ajuda de um médico. TPM ocorre apenas 10 a 15 dias antes da menstruação e em algumas mulheres duram no máximo até o 3 dia menstrual.

Que tal anotar as receitas abaixo para controlar os sintomas da TMP? Vamos lá:

Receita de Geleia caseira para Combater a TPM

Sugestão de uso: De manhã ou à tarde ou após o almoço

Ingredientes:
– 1 xícara de coco cru ralado sem açúcar
– 1 pitada de sal (bem pequena, apenas para realçar o sabor)
– 200ml de água
– 1 colher de café de cacau em pó
– 1 colher sopa de pasta de macadâmias ou amendoim ou pasta de castanhas sem açúcar.
– 3 colheres de sopa de stévia em pó ou xilitol
– Meio limão espremido

Preparo:

Ligue em forno brando. Use uma panela pequena que não grude. Quando a água começar a ferver jogue os ingredientes. Misture bem e cada vez mais constante ao longo do tempo. Deixe dar ponto de ‘’bolhas grossas e firmes subindo’’. Apague o fogo e tampe. Quando esfriar coloque em um recipiente de vidro seco com tampa e mantenha na geladeira por 3 dias.

Vitamina de frutas que oferece saciedade e energia

•       1 fruta favorita congelada ou 1 xícara de chá de frutas em cubos congelada. Tente não repetir as frutas todos os dias.

•       2 colheres de sopa de abacate ou 2 colheres sopa de coco ralado in natura

•       1 colher café de cacau em pó ( 100% cacau puro)

•       Xilitol ou Stevia a gosto ou não precisa adoçar. Cheque antes J.

•       200ml de água

•       1 colher de café de chia ou linhaça

Preparo: Misture bem com auxílio de um mix ou liquidificador

CHÁ MATINAL ANTIOXIDANTE, PARA SACIAR A FOME e MELHORAR O HUMOR

Ingredientes:

•       150ml de água

•       1 colher de sopa de flores e folhas de hibisco

•       1 pitada de cardamomo ou alecrim

•       1 colher de sopa de desidratado de dente de leão

•       2 colheres de sopa de coco cru

•       1 colher de café de cacau em pó solúvel sem açúcar.

Preparo: Aqueça a água quase em tempo de fervura. Mais de 55 graus até 70 graus máximo. Desligue o fogo. Coloque os ingredientes do chá, misture com auxílio de uma colher e em seguida abafe com uma tampa um prato/louça por 3 a 5 minutos. Coe. Misture com 100ml de água e beba no dia do preparo. Sugestão de horário para beber: pela manhã ou  ao longo do dia.

Gostaram das receitas? Você tem muita TPM? Me conta aqui ou lá nas minhas redes sociais e assista meu vídeos no youtube.

 

Um beijo da Nutri,

 

DESAFIO DE 20 DIAS GRATUITOS #TRANSFORMAÇÃOTOTAL

por Bianca Andrade | Tags: ,,,,,,,, 4 de julho | 2017

Oi, Goxxxxtosas da Bia! Aqui é a nutri dela e veja o que eu preparei também para vocês leitores do Blog dela:

 O Desafio vai começar.

Você está preparado? Já pode se inscrever aqui http://desafioizabellecoe.gr8.com/

As inscrições são gratuitas. O Desafio dura 20 dias e durante esse tempo eu vou te dar ferramentas para se alimentar melhor, receitas rápidas e saudáveis e te mostrar como eu faço para ter uma vida equilibrada. Assista ao vídeo chamada abaixo e entenda como será o desafio:

Vou fazer Webnários com convidados especiais, e só quem estiver inscrito no desafio que poderá participar.

Vou te ajudar a descobrir como organizar seu tempo e como abandonar maus hábitos que te fazem mal e ter uma vida mais saudável.

Para participar é muito fácil basta se inscrever nesse link http://desafioizabellecoe.gr8.com/) e cadastrar seu email.

Após fazer a inscrição você precisa apenas confirmar seu email, você vai receber todas as instruções no email que você cadastrou. Se você não receber email nenhum, dê uma olhadinha na sua caixa de SPAM, de repente a minha resposta caiu lá sem querer. E aproveita e cadastra o meu email: [email protected] na sua lista de contatos. Assim você recebe todos os meus emails e não perde nada.

Você pode convidar e compartilhar o desafio com quem você quiser. Uma amiga, amigo, mãe, pai, irmã, namorado, namorada. Se você tiver alguém fazendo com você é melhor, pois um dá força para o outro.

Se prepare pois o Desafio vai começar! Espero você! 

EU QUERO PARTICIPAR (http://desafioizabellecoe.gr8.com/)

PÃO EXPRESS: SAUDÁVEL: PRONTO EM 3 MINUTOS!

por Bianca Andrade | Tags: ,,,,,,,, 23 de março | 2017

Em 3 minutos você conseguirá fazer até no trabalho no lanche da tarde, ou de manhã antes de ir para o colégio ou faculdade ou até mesmo para o lanche da tarde ou jantar!

Fiz um vídeo com a Bia mostrando uma receita parecida, ele ficava pronto em 5 minutos. Melhorei a receita e Tcharãnnnnn 3 minutos apenas!!!!! Clique aqui se quiser ver o vídeo com outras receitas saudáveis de apenas 5 MINUTOS, que eu a Biazinha criamos para vocês.

Você vai precisar de apenas 5 passos e alguns ingredientes bem fáceis de encontrar:

Ingredientes:

-1 ovo inteiro

-1 clara de ovo

-1 pitada de sal

-1 colher de sopa de farinha de coco. No lugar da farinha de coco você também poderá usar: Farelo de aveia ou farinha de quinoa

-1 colher de sopa de oleaginosas ou sementes batidas no liquificador até formar uma farinha: Castanha de caju ou semente de girassol sem casca ou gergelim cru ou nozes ou amêndoas ou linhaça dourada ou amendoim sem casca ou semente de abóbora.

Você pode fazer as farinhas de sementes ou castanhas em casa e guardar em um potinho mas hoje em dias já existem marcas que vendem as farinhas prontas.

Passo 1: Adicione em uma forminha silicone ou louça oval ou potinho plástico os ingredientes. O potinho ou louça podem ser pequenos, redondos ou quadradinhos. O pão ficará no formado do potinho. Cada dia você poderá fazer de um jeito e formato J.

Passo 2: Misture todos os ingredientes com auxílio de um garfo.

Passo 3: Leve ao forno micro ondas por 3 minutos ou ao forno tradicional a 180 graus já pré-aquecido por 15 a 20 minutos. Observe e fique de olho no tempo. Dependendo do forno a potência será diferente em cada casa.

Passo 4: Deixe esfriar e corte ao meio.

Passo 5: Prontinho. Recheio com ovos mexidos ou com queijos ou faça um ‘’sandubão’’ com hambúrguer caseiro de carne bovina ou de quinoa com vegetais. As vezes eu gosto de aquecer na sanduicheira como misto quente ou na frigideira para dar uma douradinha! Bom apetite, com mais energia e saciedade ao longo do dia!

Respondendo ao Leitor: Por que não comer todos os dias Pão Integral de forma ou o Pão Francês, ou a torrada? Pensei que o integral fosse saudável nutri!!!?

 

Nutri Iza Responde:  Comer saudável é diferente de fazer dieta. Lembre-se que tudo que você come, causa um efeito no seu corpo, afinal de contas o alimento possui nutrientes e compostos. Nada deve ser proibido. Você é o que você come na maior parte do tempo. Procure então comer mais vezes na semana alimentos que oferecem mais nutrientes para que o efeito no seu corpo seja nutrir.

O pão francês e a torrada feita de pão branco possuem basicamente por farinha branca e muito sódio. Essa farinha aumentará o açúcar no seu sangue rapidamente e poderá se acumular como gordura ou causar dores de cabeça, falta de concentração ou fome logo depois de alguns minutos ou 1 ou 2 horas. Já reparou? Quanto mais fibras, gorduras boas e proteínas, menor os efeitos negativos, muito mais disposição e saciedade prolongada. Para encontrar um pão 100% integral, siga as minhas dicas desse post aqui. Lembrando que a farinha de trigo que temos hoje, não é mais de trigo de verdade depois de tantas mudanças no cruzamento dos grãos e plantio. Fique atento e procure uma origem de confiança e orgânico.

Quer tirar dúvidas ou entrar em contato comigo? Se você fizer o pãozinho pode me marcar no post! Vou adorar saber se você gostou! Meus pacientes são fãs do pãozinho!

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A Clínica fica em Botafogo – RJ

Um beijo da Nutri! Até o próximo!