RECEITAS INFALÍVEIS PARA TPM

por Bianca Andrade | Tags: ,,,,,,,,,, 4 de agosto | 2017

Hoje eu tenho três receitas especiais para vocês goxxxxtosas da Bia que sofrem todos o meses com a TPM.

Ela é causada pela elevação das taxas de estrogênio no organismo feminino. Nesta fase o corpo e seu sistema hormonal estão sensíveis e intensos.

Alguns nutrientes precisam ser repostos para minimizar os sinais da TPM e algumas ações podem ser tomadas para evitarmos o trabalho dobrado do fígado pois eliminação das altas taxas de estrogênio acontece com a ajuda do fígado e termina no intestino. Precisamos que esta fase passe rapidamente e que seja eliminado o que precisa para voltarmos ao ‘’normal’’!

Reflexão para você usar na fase de TPM: Não use a TPM como desculpa para tudo. Você precisa se conhecer e aprender a controlar-se para benefício pessoal, profissional e social. Pense em coisas boas e afaste os pensamentos negativos. Se você está com sintomas de TPM 30 dias do mês, procure ajuda de um médico. TPM ocorre apenas 10 a 15 dias antes da menstruação e em algumas mulheres duram no máximo até o 3 dia menstrual.

Que tal anotar as receitas abaixo para controlar os sintomas da TMP? Vamos lá:

Receita de Geleia caseira para Combater a TPM

Sugestão de uso: De manhã ou à tarde ou após o almoço

Ingredientes:
– 1 xícara de coco cru ralado sem açúcar
– 1 pitada de sal (bem pequena, apenas para realçar o sabor)
– 200ml de água
– 1 colher de café de cacau em pó
– 1 colher sopa de pasta de macadâmias ou amendoim ou pasta de castanhas sem açúcar.
– 3 colheres de sopa de stévia em pó ou xilitol
– Meio limão espremido

Preparo:

Ligue em forno brando. Use uma panela pequena que não grude. Quando a água começar a ferver jogue os ingredientes. Misture bem e cada vez mais constante ao longo do tempo. Deixe dar ponto de ‘’bolhas grossas e firmes subindo’’. Apague o fogo e tampe. Quando esfriar coloque em um recipiente de vidro seco com tampa e mantenha na geladeira por 3 dias.

Vitamina de frutas que oferece saciedade e energia

•       1 fruta favorita congelada ou 1 xícara de chá de frutas em cubos congelada. Tente não repetir as frutas todos os dias.

•       2 colheres de sopa de abacate ou 2 colheres sopa de coco ralado in natura

•       1 colher café de cacau em pó ( 100% cacau puro)

•       Xilitol ou Stevia a gosto ou não precisa adoçar. Cheque antes J.

•       200ml de água

•       1 colher de café de chia ou linhaça

Preparo: Misture bem com auxílio de um mix ou liquidificador

CHÁ MATINAL ANTIOXIDANTE, PARA SACIAR A FOME e MELHORAR O HUMOR

Ingredientes:

•       150ml de água

•       1 colher de sopa de flores e folhas de hibisco

•       1 pitada de cardamomo ou alecrim

•       1 colher de sopa de desidratado de dente de leão

•       2 colheres de sopa de coco cru

•       1 colher de café de cacau em pó solúvel sem açúcar.

Preparo: Aqueça a água quase em tempo de fervura. Mais de 55 graus até 70 graus máximo. Desligue o fogo. Coloque os ingredientes do chá, misture com auxílio de uma colher e em seguida abafe com uma tampa um prato/louça por 3 a 5 minutos. Coe. Misture com 100ml de água e beba no dia do preparo. Sugestão de horário para beber: pela manhã ou  ao longo do dia.

Gostaram das receitas? Você tem muita TPM? Me conta aqui ou lá nas minhas redes sociais e assista meu vídeos no youtube.

 

Um beijo da Nutri,

 

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