QUINOA: INCLUA NA SUA DIETA

por Bianca Andrade | Tags: ,,,,, 17 de março | 2016

POST QUINOA POST

Olá! Aqui é a Nutri Iza e hoje eu trouxe para você um superalimento, ideal para entrar no seu dia-a-dia!

A Quinoa é um dos alimentos mais ricos em nutrientes essencias para o funcionamento do nosso corpo do mundo! Isso mesmo! O grãozinho pode ser claro ou escuro e é lotado de vitaminas, minerais, proteína de ótima qualidade e carboidratos que evitam o acúmulo de gordurinhas ou aumento de açucar no sangue!

Quer saber alguns benefícios da Quinoa?

  • Ela não contém Glúten. Uma ótima opção para quem tem alergia ou intolerância
  • As fibras presentes no grão oferecem  sensação de saciedade
  • Combatem os sintomas da TPM e da menopausa
  • Aumenta a disposição e regula o intestino
  • Possui mais proteínas do que os demais cereais. Uma ótima opção para os vegetarianos e para os esportistas.
  • Ajuda no fortalecimento dos ossos e prevenção de doenças como osteoporose
  • Grãos de quinoa contêm mais ferro do que o feijão e ajudam a emagrecer
  • Por ser rica em proteínas, a quinoa ajuda no fortalecimento, ganho  muscular, principalmente para quem pratica atividades físicas
  • Possui quantidades significativas de ômega 3 e 6 são importantes aliados na prevenção de doenças cardiovasculares e redução do colesterol
  • Ela  é rica em zinco, um nutriente que atua no fortalecimento do sistema imunológico e nos processos de cicatrização
  • Melhora  inflamações e lesões do tecido conjuntivo. Ótimo alimento para pacientes que sofrem dores nas articulações

Como usar a Quinoa Nutri Iza?

  • Você pode cozinhar a quinoa refogada como faz com o arroz ou misturara o grão cozido na salada de vegetais;
  • A farinha, flocos ou grão podem ser salpicados na salada de folhas ou na vitamina de frutas pela manhã;
  • No lanche da tarde ela poderá ser consumida com iogurte;
  • Ela pode ser usada no lugar da farinha branca para mistura de bolos, pães e tortas.
  • Gostaram da dica do dia? O que acha de experimentar? Comente aqui! Queremos saber se você ja provou e aprovou, rs!

Quer falar comigo, me acompanhar ou saber mais receitas saudáveis? Me segue nas redes sociais e acompanhe me blog www.mercibela.com.br

Bjs da Nutri, até breve!

ASSINATURA IZA FINAL

43 Comentários

  • Ana Caroline

    Oi linda,parabéns por conseguir alcançar suas metas,me inspiro em vc todos os dias,um BJ???

  • Ewelyn Victória

    Ooooi gooooooxxxtoosaaa ? Tudo bom ? Cada dia só faço me orgulhar mais e mais de você ?? E tua peça mulé? jesuisinho do céu ,So to esperando você chegar aqui em Recife dia 29 ? To contando os dias pra te conhecer, eu amo você minha Ariel ? To com você pra seempre! Continue com esse seu jeitinho, que conquista todo mundo, e que seu sucesso só faça aumentar cada dia mais! Meu sonho é lhe conhecer, e eu espero que esse sonho se realize ainda esse ano ??? A melhor de todas ?? A Ariel mais linda ? Amo você ?

  • Oh minha goxxtosa, posso te pedir uma coisa?
    Segue o meu fc? (@justlovebianca) não é o melhor fc mas faço tudinho com todo amor e carinho pra você <3
    Beijosssss fique com Deus! s2

  • Mari (@Biamyworld)

    Nutri arrasa ❤️?

  • Elisa Maia

    Mt divah essa iza! Pena que nunca consigo comer, vou tentar misturar na salada.

  • Gaby

    Amo quinoa agora ele vai estar mais presente na minha rotina

  • Flor

    Então ela pode ser consumida crua, como a aveia?

  • Bel

    Bia, no seu vídeo aí postou esses dias ensinando a colar cílios postiços ( inclusive você arrasa ) mas…. apaixonei por seu esmalte,você lembra qual era? Beijo. Eu te amo

  • Thaís da Silva Barga @tudopelagoxxtosaa

    Mas a minha nega não cansa de lacrar nãooo??? MARAVILHOSA! Você ficaria linda até pintada de azul goxxxtosa! Hahaha.. Orgulho de quem tu és!! Te amo! Não esquece de mim viuu!! Toda publicação to aqui e paparico muito meeessmoo!! Haha ❤️

  • Priscila Ramos

    Nossa isso é quase mágico ? É caro Iza $?
    Adoreii a dica, vou tentar introduzir ma minha
    Alimentação. E Iza, queria uma dica para ajudar a limparmeu rosto, sei que cravos e espinhas podem aparecer por causa da alimentação também né??
    Tem algum dica pra mim no seu blog??
    Bjoss Bia e Iza ??

  • Linda te amo muito . Manda beijo pra mim no snap por favor Bia porfavor ❤

  • Linda te amoo muito manda beijo no snap pra mim Bia por favor por favor te amoooo muito ??

  • @onelovebocarosa ( Rafa )

    Essa Nutri arrasa, esses post, são maravilhosos, parabéns pelo trabalho Nutri <3

  • Mariana cabral

    Bia minina na comprei ingresso para o dia 19 do boca rosa a peça uhuuuuhh doidinha para te ver

  • Denise Duarte

    Oi Bia
    Gostaria mto q vc respondesse os comentários q estão
    no post do baton da ricoste beijo doce
    Anciosa o saber sua resposta sobre o q eu te pedi d coração
    mesko.
    bjo

  • Thata

    Bia sua linda… Parabéns por tudo q esta acontecendo na sua vidinha! vc merece, bjks <3

  • stefany

    BIA SUA GOXXXXXXXXXXTOSA! Eu queria te perguntar algum dia a sua peça vai ir no interior das cidades? porque eu moro no interior do Rio – sou de Campos dos Goytacazes! e eu quero muito te conhecer entao eu queria muito saber! BEIJO SUA GOXXXXXXXXXXTOSA QUE MORA NO MEU CORAÇÃO!

  • stefany

    Pelo amor de Deus bia eu vou esplodir de tanta ansiedade!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! bia me respode por favor?

  • Karen Esteves

    Eu adoro quinoa,
    Já li varias matérias que não devemos consumi-la mais que duas colheres de sopa por dia.
    É verdade?

  • Duda Cabisieri

    oiiieee bia eu te amo tanto❤❤❤❤???estou fazendo de tudo para ir a sua peça estou tentando convencer ao meu pai e minha mãe a mudar a data da nossa mudança só para eu ir na sua peça aqui no rio um bj
    Ahhh e manda um beijo para mim la no snap
    e se eu conseguir e na sua peça ficarei muito feliz nao sei se vc vai lembrar de mim mais eu tirei foto com vc la no estrela do sul no dia 17 de janeiro e a maior felicidade foi acordar e ve que vc curtiu a minha foto epero ver vc la bjssss
    #BocaRosaaPeça?????

  • nic thomaz

    bia hj e meu niver me manda um beijo pfv

  • Olá ! AMEEEEEEEEEEEEI A DICA !!
    Vou super adotar na minha dieta. Já provei e aprovei. Perdi 10 kg fazendo uma simples substituição alimentar, estou me sentindo ótima. Mas Nutri Iza, a quinoa pode ser substituída pelo arros integral ? Beijinhos da Bia ! <3

  • Bruna Bíscaro

    AMEEEEEEI o post,nutri Iza arrasa sempreee!!! *-*
    Beeijos <3 <3

  • Kivia Barbosa

    Amei a dica meus amores, vou colocar na minha alimentação, em período de tpm então kkkkk…
    Minha goxxtosa to contigo nessa vida fit ai, me sinto bem melhor, mais disposta e tal.
    Confesso que as vezes penso em parar, por ainda tenho muitas duvidas em relação ao que devo comer mesmo ou não… Queria muito que você e a Iza fizesse um vídeo ou um post falando sobre o que comer na rotina sabe semana, pra que eu tenha uma base…
    ahahha nem te conto Bia, descobri depois que você foi embora que tinha vindo aqui em Rio das Ostras, mds… E ainda no bairro vizinho, quase tive um troço, por que naquele fim de semana estive muito atarefada e não pude acompanhar as redes sociais, mas da próxima vez vou te ver se Deus quizer!!!!!!
    Des de já obrigada minha goxxxxxxtosa!!

  • Alee Lopes

    Biaaaaaaaaaaaaaaa, espero que me responda !
    lembra que te falei que roubaram minha Jolie ? eu contei pra voce tudinho oque aconteceu aqui no Blog, BOMMMM eu tinha falado pra você que entrei em contato com o suporte da MONTE CARLO, e com o chat com Facebook, eles me prguntaram se eu estava cadastrada como Alexandra Lopes no Site e eu disse que sim, ai ok né tudo bem rs .
    Hoje pela manhãaa Oque chegou ? *0*
    Minha Jolie, a sua boquinha Rosa, marca registrada… aaaaaaaaaaaaaaaaah eu to muito muito feliz bia, você não tem noção da minha Felicidade, e estou que fiquei contente só por te ver mesmo ter perdido Oun <3
    Euu vou te enviar as fotos via Direct no Insta, se você quiser ver está lá viu..
    Minha maior inspiração, eu estou ARRASADA DE FELICIDADE e vim correndo contar pra você hahha !
    Beijos minha linda.
    TEAMOOO MIGA <3

  • Viviane Novais

    Eu ainda vou te dar um abraço bem apertadinho e aquele chêro de baiana. Minha Goxxxxtosa. Vc me inspira ? Vc brilh Bia, por isso incomoda tanta gente! MTS sucessos nessa sua vida minha Ariel ?❤( to comentando isso aqui porque to sentindo que vc vai me responder ?✋)

  • Bia, amo sua nutri! Perdi 1 kg em uma semana. Meta de perder 5! Um grande beijo

    http://blogbaladementa.blogspot.com.br/

  • bia

    oi bia<3<3 queria muito saber quando vc vem pra peca em fortaleza estou super ansiosa pra comprar o ingresso e de ti ver pessoalmente quero sentar na primeira fileira pq quero muito te conhecer e falaz com vc bjs….LOVE<3

  • Debora Miranda dos Santos

    Oiii minha gostosaaa! Sei que provavelmente você não vai responder, mas espero que você pelo menos leia! Não sou sua fã número 1 mas tenho um carinho enorme por você, não falo isso só por “babação de ovo” ou porque estou no seu blog, não mesmo, falo isso de coração. Te acompanhar no snap me faz sentir mais próxima de você. Você não faz ideia do quanto que eu te admiro, por causa do carinho e atenção que você dá pra suas fãs, ainda mais que agora isso está tão raro isso, porque o youtube tem crescido bastante e a maioria dos youtubers tem feito tudo por dinheiro e não por amor! Bia, que você nunca perca a sua essência que é o amor! Sei que você está super ansiosa para a estreia da sua peça e a minha oração hoje é pra que Deus te abençoe e te dê muita tranquilidade, não vai dar tudo certo, JÁ DEU TUDO CERTO, você tem um carisma,simpatia fora do comum, você é merecedora de tudo isso que você tá conseguindo! Quantas vezes Bia eu estava triste e Deus usou sua vida para me alegrar através dos videos! Você tem uma energia super positiva! Cada dia aprendo um pouco mais com você. Sei que você está vivendo dias intensos, de sentimentos misturados, de felicidade,estresse,medo talvez, ansiedade e muito mais! Mas venho aqui só pra te dizer pra você confiar em Deus que Ele está vendo todo o seu esforço e há de te honrar! Que em todos os momentos que você estiver triste você se lembre o quanto Ele te ama e o quanto você é importante pra Ele! Sei que você não conta os momentos tristes da sua vida pra nós, mas nunca se esqueça que nada é vão, se não é benção, é lição. Deus nos permite passar por muitas coisas para amadurecermos/crescermos, e se Ele quer que a gente cresça é porque Ele nos ama, e quer você pertinho dEle cada dia mais! Bia que você junte todas as suas pequenas alegrias para você ser feliz todos os dias! Obrigada, do fundo do meu coração, por todas as vezes que você foi mais que uma amiga mesmo sem você imaginar! Amo aprender com você. Você é sensacional, obrigada, de verdade!!!!! Que você tenha sucesso em tudo que você colocar as suas mãos! Um beijooooo minha goxxxxtosa! Um otimo dia pra você amanhã, confia que vai dar tudo certo hahah! Amo você!
    “Lançando sobre Ele toda a vossa ansiedade, porque Ele tem cuidado de vós. 1 Pedro: 5.7” ❤

  • Ana Caroline

    Biaaaaaaaa , parabéns pelo seu sucesso !
    boa Sorte amanhã na sua peça , nao vou poder estar la pq sou de saj-ba !
    mais muita boa sorte , que Deus abençoe , estou torcendo por vç goxxxtosaaa bjsssss!!!

  • Kethyly Rayssa (Dona do fc_goxxtosas_da_bia

    Minha Princesa Ariel?,vim aqui pra te pedir para me responder uma coisa muito importante , Então eu vou pra sua peça se Deus permitir afinial eu não poderia perder de prestigiar a minha goxxxtosa né , então eu queria saber se você vai poder tirar foto e receber presentinhos , me responde por favor ??❤❤

  • Larissa Nara

    Ooi goxxxtosa! Bia, fiquei tão feliz por vc ter me respondido no seu último post, nem acreditei kkkk Parabéns pelo esforço que vc tem de sempre tentar responder todo mundo aqui e sempre fazer de tudo pra produzir conteúdo novo, mesmo com toda essa loucura acontecendo na sua vida menina!! Eita menina esforçada essa Bianca kkkk beijos flor :*

  • Olha Elaaaaaaaa!!! È HOje!!!? Uhuuuuul…. Bia,Te desejo Tudo de Bom,te desejo boa sorte,tô te mandando boas energias pra que Tudo dê certo se Deus quiser…Te dejo Muito Sucesso nessa nova fase da sua Vida com Mais esse Sonho realizado…Boa Sorte,Boa Estreia.? E….Quero poder te encontrar em Breve e poder de dar um Abraço BEM apertado.?
    Bjos…?
    Willyan Reis

  • Ana Caroline

    Biaaaaaaaa , parabéns pelo seu sucesso !
    boa Sorte na sua peça , nao vou poder estar aí pq sou de saj-ba !
    mais muita boa sorte , que Deus abençoe , estou torcendo por vç goxxxtosaaa bjsssss!!!

  • Maria Luísa

    O QUEEEE? VOU VIVER DE QUINOA AGORA! Hahahaha! Foi exatamente essa a minha reação quado terminei de ler! Amo muito vcsss! Comecei uma vida mais saudavel junto com a Bia! Perdi 5 cm de abdomen que pra mim foi uma conquista enorme! Agora é continuar na dieta pra tentar ficar poderosa igual a vcs! Um beijão! Malu- @brilho_bianca <3

  • Natty

    Oiiii bia sua apaixonada pelas suas make, são perfeitas, vc e uma grande inspiração, fico encantada com tanta maquiagem que você tem, um dia quero ter maquiagem pelos menos os basicos produtos de maquiagem q vc tem, deve ser um sonho tem tanta coisa assim. Espero um dia poder te conhecer, e também ser assim como você sua goxxxtosa linda??
    Parabéns pelo seu trabalho??
    Te admiro muito, continue sendo assim.
    Te adoro linda??

  • Patricia

    Olá Nutri Iza, gostaria de saber se a Quinoa e a Chia quando salpicadas na massa da Tapioca fazem bem, outra coisa eu estou trocando o pão pela Tapioca e eu costumo não jantar, atualmente estou comendo tapioca no Café da manhã e no Jantar as vezes faço a Crepioca também, gostaria de saber se isso está certo! Desde já obrigada.

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