RECEITA RABANADA FIT

por Bianca Andrade | Tags: ,,,,,, 22 de dezembro | 2015

Que tal uma rabanada sem culpa? Sim! É possível se deliciar nesse natal com a opção super tradicional em uma versão mais saudável! É bem parecido com a receita tradicional, mudei apenas alguns ingredientes com nutrientes mais interessantes para a saúde! Quer aprender?

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Ingredientes:

  • 1 xícara de leite (pode usar o de sua preferência) eu usei leite de castanhas (Marca a tal da castanha)
  • 3 saches de adoçante em pó (Eu usei stevia)
  • 1 colher de café de essência de baunilha
  • 1 ovo + 2 claras
  • 2 colheres sopa de canela em pó
  • 2 colheres de sopa de açúcar de coco ( Substituição inteligente ☺ evite o açúcar refinado)
  • 10 fatias de pão de forma integral ( Aqueles bem rústicos 100% integral da marca Bento ou faça com pão integral dormido, basta colocar as fatias expostas em uma saco de papel, 1 a 2 dias antes do preparo)

Como preparar?

  1. Corte as fatias no formado arredondado
  2. Em um recipiente, misture o leite, o adoçante e a essência de baunilha
  3. Em outro recipiente bata o ovo inteiro e as claras. O suficiente para misturar.
  4. Mergulhe as fatias de pão, uma de cada vez, na mistura do leite com o adoçante e baunilha e logo depois é a vez de mergulhar a fatia no ovo e claras.
  5. Grelhe as fatias em uma frigideira antiaderente. Se precisar coloque um pouquinho de óleo de coco. Quando dourar dos dois lado, passe no açúcar de coco misturado com canela. Prontinho!! Fácil não é?

Açúcar de Coco ou Açúcar branco na rabanada nutri?

O Açúcar de coco não passar pelo processo de refinamento e preserva mais seus nutrientes, incluindo potássio, magnésio, zinco e ferro. Já o açúcar refinado, passa pelo processo de refinamento, como já diz o nome. Nesse processo alguns aditivos como o enxofre são adicionados para dar a coloração branca. Esse processo ainda retira as vitaminas e sais minerais existentes. Deixando-o com o que chamamos de calorias vazias. O legal é comer e se nutrir não é mesmo? Onde encontrar? Lojas de produtos naturais. Vou fazer algumas indicações lá no meu Instagram (clique aqui) e no meu blog ok? Gosto de algumas marcas específicas!

Espero que gostem e compartilhem!

Um beijo na Nutri!

25 Comentários

  • Isabelle Silva

    ADOREI, vou passar para minha mãe que está ama rabanada, mas está DESESPERADA COM TODAS ESSAS COMIDAS. amo você <3 bj de sua GOXXXXXXXXXXXXXTOSA

  • Mari Araujo

    Goxxxtosa,essa receita é a salvação de todas aquelas goxtosas que estão lutado na dieta! Já preciso mostrar essa receita para minha mãe.
    Ah,goxtosa eu te amo muito viu? Tu é minha inspiração e foi graças a você que eu consegui perder minha vergonha e começar a gravar para o YouTube já que esse sempre foi o meu sonho. Beijo goxxtosa <3

  • Julia Hirano

    Oiii Goxxxtosa tudo bom?
    Adorei a sua receita, é uma ótima opção para um Natal mais saudável, por que né, quem não gosta de uma rabanada na noite de natal?! Hahaha bjs amo você <3

  • Laura Santos

    Eu adoro os posts da Nutri no BR <3 biazinha aindo to em choque com o video 'invadindo a casa da leitora' queria ser do Rio para ser a proxima <3 meu amor to tentando ser mais presente possivel, no facebook,insta, snap e agora no BR , bem q eu podia receber outro beijinho e um eu te amo né ? haha to brincando meu amor , to smp presente p vc nunquinha esquecer dessa maluquinha do aeroporto do recife <3 espero q quando falem em ''RECIFE'' venha logo na sua cabeça essa pequena correndo e te agarando, chorando horrores de felicidade haha <3 te amooo MUITOOOOOOOOO <3 meu fc é (@fc_anjos_da_bia)

  • Giovanna Gabriele

    Amei a ideia bia, Fiz aq e ficou uma deliciaa . Um Beijão goxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxtosa e tchau!!!

  • camily

    Biaa sua goxxxxtosaaa, cara eu te amo muiiiito sou sua fã! Meu sonho é um dia eu poder te conhecer e te dar aquele abraço bem apertado! Um beijo !

  • Gaby Marins

    Eu queria ser fitness, mas fitness não posso ser. Por que fitness quer emagrecer e eu só penso em comer hahaha… Bjs goxxtosa, te adoro!! <3

  • Pascally

    Biaa minha linda, adoro como você valoriza a nutrição e também divulga informações vindo de uma fonte super confiável, que é a Nutri linda. Sou estudante de nutrição e acho que você mostra nossa profissão de uma forma muito especial e eu tenho certeza que você está ajudando muita gente também através disso, no seu empenho, sua força de vontade e seu interesse por uma vida saudável. Bjos gostosa ???

  • Dhulia Vitória Ferreira

    Huuuuuum ?? , que dlícia !! Vou pedir pra vovó fazer rs … Biaaaa manda um beijo pra mim por favor, te amo, eu sei que existem muitas fãs, que elas te acompanham a mais tempo, ou que participam até mais do que eu, mas por favor, se algum dia tu poder mandar um beijo pra mim eu ficaria tão feliz, mas tão feliz que não saberia qual iria ser minha reação ( tô nem ligando se errar o meu nome ???? )

  • Bruna Martins

    Ai vou fazer com certeza , amei a ideia . Só você mesmo né Goxxxtosa , para nos socorrer nesses momentos tão calóricos e irresistíveis .
    Amo você meu amor , você é demais , Obrigado pelo carinho e pela dedicação a todas nos Goxxxtosas , que Deus possa abençoar cada vez mais o seu trabalho . Beijinhos e boa tarde ?

  • Linda amei vou fazer aki em Casa , manda beijo pra mim no próximo video por favor linda ❤

  • Karol Vidal

    Hmmmmm que delicia!!!! Vou tentar fazer pra esse natal ser mais fitness hahahaha

  • Giselle Gomes

    Himmmmmmmmmm…. Que delícia! Bia eu amo quando você coloca coisas novas no blog (entrei agora no blog pq não sabia mexer kkk) Bia te amooooooooo meu sonho é te conhecer minha goxxxxxxxxxtosa <3 te amo Biaaa me manda beijo por favor!!! Eu nunca te pedi nada! kkk ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥

  • Rebeca Abreu

    Goxxxxxxxtosa!!!!! Vou tentar fazer, obrigada pelas divas de sempre sua lindaaaaa ❤️?

  • Rachel Hansen

    Nutri arrasou, vou fazer aqui na minha casa. Amei ?❤️?

  • Livia

    Hummmmmm ai sim em Bia!!! para deixar as goxxtosas sempre goxxxtosas <3

  • Biiiaaaaaaa, eu sei que é muito difícil voce responder 🙁 mais mesmo assim vou tentar rsra, Bia minha gxxxxxstosa, queria tanto poder dividir com você esse momento da minha vida ? fiz um canal pra mim no YouTube, e fiz tbm uma página no face, queria muito que você visse lá, e falasse alguma coisa pra mim iria ficar tão feliz, estou começando agora com o canal, estou fazendo meu cantinho ? rsrs, queria muito ouvir sua opinião, então se vc poder vim conferir e me dizer oque achou ficarei tão feliz, eu fiz um curso de maquiagem a 5 anos atrás tenho até um certificado sabe rsrs, mais depois que eu comecei a assistir seus vídeos e voce falando que nunca devemos desistir do que queremos e oque eu vendo o quanto vc lutou por esse sonho seu,e tudo isso que vc já conseguiu só me dá mais força pra querer fazer isso que eu tanto amo que é make ?então te peço porfavor se puder olha lá meu vídeo no YouTube 😀 e me diz que achou será tao importante pra mim *-* ?????????????????????um bju lindona que Deus continue te abençoando grandiosamente ‹3

    Deixei o link ai em cima, não sei se vai dar pra ver, mais
    Qlqr cosa, o nome lá no canal e, Samara silva make Up
    Sou loirinha e meu canal e todo rosinha rsrs ???
    Bjao amore ?

  • https://youtu.be/G7Omr2-rJWw ta ai minha goxxxtosa
    Da uma olhadinha lá e ver se você gostou rsrs, e isso primeiro queria muito ver oque vc acha rsrs! Bjao ? fica com Deus ??

  • Goxxxxtosa, parabéns pelo seu incentivo em querer nos ajudar a transformar uma coisa calórica, em uma coisa saudável e bem gostosa . Admiro a sua preocupação você é maravilhosa e faz coisas especiais em tudo que toca um megafone beijo ? pra ti .. Ruiviitta Linda ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ !!

  • Carla

    Q amor esse post neh! É bom sabermos algumas diquinhas fit para o dia a dia. Vejo em vc Bia, antes vc tinha tanta coisa pra fazer q nem se cuidava direito, e dicas assim ajudam o nosso corpo e várias outras coisas! Um beijo meu amor ❤?

  • Ana Laura

    Oi goxxxxxxxxxxtosa, adorei, mas não deu para fazer porque eu não tinha tudo em casa e ir no supermercado em cidade turistica no final do ano não dá né? kkkkkkkkkkkk. Mas qualquer dia eu faço e digo se gostei ou não (talvez demore porque me dá uma preguiiiiça para cozinhar) kkkkkkkk. Um beijo fique com Deus e até mais tarde.

  • Trabalho numa empresa de refeicoes fit, sem duvida eles iam amar essa receita!!! Tem muffin fit e até coxinha fit!!!! Dá pra acreditar? E o pior é que é uma deliciaaa

    http://www.dudiva.com.br/

  • Bia que delicia , manda beijo para mim no video amor!

  • Gabriela Oliveira

    Oii, tudo bem?
    Caso eu não tenha os sachês de adoçante, eu posso substituir por outro ingrediente? Se sim, qual?
    Quem souber me responda, por favor?!

    Adoro seus vídeos, Iza!!

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